吃成瘦子不是开玩笑!她竟然瘦了20斤

来源:新华网
2016-05-06 11:01:20

 二、区域饮食减肥

  关于区域减肥饮食法(The Zone Diet)是一种高蛋白质、低碳水化合物的饮食法。这种食品搭配,可以让你的荷尔蒙平衡,并带你进入一个愉悦的状态,称为区域(the Zone)一旦你到达了这个“区域”,自动可以无挨饿减肥,你的心智也会更加敏锐,并减少感冒、过敏等疾病的困扰。

  精制碳水化合物(我们日常吃的白米白面)会升高血糖,血糖又会导致高胰岛素和肥胖,所以要减掉肥胖,就要从这一系列的连锁反应,包括胰岛素、血糖、脂肪着手,这些他称为“超级荷尔蒙”。

  对不起,这里说的有点复杂了。。。

  这出戏码直接和你每天吃的食物有关,高GI、低GI就听说过吧,尽量选择升糖指数低(低GI)的食物。

 

  下面再附上几张食物GI值表,拿好不谢哦。

  GI值60以下的属于低GI, 60—85为中等水平, 85以上为高GI。(图片来自网络)

 

 

 

 

 

 

 

  这种意识方法相当不错,不但减肥,还有很多好处,但是日常执行起来并非那么容易,尤其是上班族,对于食材的选择做不到那么苛严,而且要做到精准主食、蛋白质、脂肪的比例。

 

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