新研究发现：每天跑步超7公里 心脏发病率高
发布时间：2016-05-27 08:31 来源：重庆晨报
据美国LawrenceBerkeley国家实验室的最新研究发现，心脏病患者每天跑步锻炼超过4.4英里（约7.1千米）或快走超过6.6英里（约10.6千米）会提高心脏病的发病率。而一周跑步不超过30英里（约48.3千米）或快走不超过46英里（约74千米）的患者则会降低65%的发病率。
据美国LawrenceBerkeley国家实验室的最新研究发现，心脏病患者每天跑步锻炼超过4.4英里（约7.1千米）或快走超过6.6英里（约10.6千米）会提高心脏病的发病率。而一周跑步不超过30英里（约48.3千米）或快走不超过46英里（约74千米）的患者则会降低65%的发病率。
10%原则是安全的，也就是本周的训练量总和不应该超过上周的10%。比如上周一共跑了20公里，这周一共跑22公里就好了，下周24.2公里。如果刚开始能跑2公里，一周加10%，52周过后就是250多公里，富余量很大，小进步+持之以恒=最靠谱。
