原标题：健身暂停多久等于白练？5种健身方法的最长“偷懒期“
高强间歇训练（HIIT）：5天
根据个体差异以及运动强度不同，停止高强间歇运动训练之后，一般5天就能看到效果在走下坡路，这个速度根据期间的饮食可能加快或推迟。举个例子，如果你不能保证均衡健康的饮食，吃得太少，就会发现坚持HIIT训练带来的成果越来越快消失；如果停止训练后仍然保持健康均匀膳食，那么在休假期间身体也能更好的延续效果，从视觉上不会有太明显的差别。让HIIT训练成为你生活的一部分，哪怕偶尔暂停一周，也要迅速回到训练中，虽然第一天恢复训练会觉得有点难熬。
对于所有人来说，HIIT的关键是坚持，让它成为你健身生活的一部分，死磕它。HIIT训练最棒的是提高你的心肺功能，还能增长肌肉，肌肉是有记忆的，当训练结束后身体依然持续燃烧卡路里很长时间。配合正确的饮食可以帮助提高身体的新陈代谢，哪怕要休息两天健身的成果也不会很快回去。不过，最重要的是听从身体的声音，身体需要休息的时候，听从它的声音反而能得到更长效更好的效果。
