原标题：健身暂停多久等于白练？5种健身方法的最长“偷懒期“
瑜伽：1到2周
简单来说1到2周的暂停联系是安全的，力量、柔韧性和平衡性不会下降太多，但是还有其他很多因素影响身体素质下降的速度，比如你练习瑜伽的级别。
第一个因素就是你的起点，很多人是在初学者和中级水平指尖，这说明她们的力量、平衡性和柔韧性水平都十分有限。瑜伽练习中的级别越高，说明可以暂停练习二不会看到明显水平下降的时间越长，恢复训练以后也能在更短的时间回到最初的状态。
第二个因素要看是否是因为生病或受伤而必须停止训练，这是导致瑜伽练习成果“一夜回到解放前”的最大元凶。如果你是暂停瑜伽转而投向其他运动，比如游泳、滑冰或球类运动，那么瑜伽的效果依然持续。因为在这些运动中肌肉依然活跃，会收紧并加强到肌肉。
第三个因素和你的压力指数以及饮食习惯有关。如果在休息期间你每天睡到很晚起来、喝酒，吃垃圾食品，你的筋会变紧，练习瑜伽的好处也会迅速消失。那些在沙滩上放松、喝绿色果汁、吃得健康干净，他们的瑜伽练习效果会持续更长时间。
